个人成长04 面对挫折与压力，走出抑郁
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最近一位朋友约我聊天，他觉得他非常的迷茫，心理压力非常的大。对未来期望很高却没有目标感。想法很多但不知道从何开始。和他聊了一段时间，他告诉我有时候都想去看心理医生。因为过去的几年里经历了一些不愉快的事情，感情工作生活等等。让他没办法走出来。
无独有偶在他之前有同样的一位朋友，他并没有发展到抑郁的状态也只是不知道未来该何去何从。所以我然想写一篇关于如何去面对困难和逆境走出抑郁的文章。
很多人在人生的过程当中都会碰到一系列的问题，但如何去对待它们却会影响人的一生。我本身也经历多很多逆境和不顺利，也有过心情烦燥没有目标感没有安全感的日子。所以以下的一些举措只是我个人的一些经历总结希望对大家有帮助。
我觉得调整心态是最重要的，使终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候，他同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都是会有两面性的。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。
像我朋友他可能太过于专注在过去的不幸。为什么这件事会发生在我身上？为什么要这样对我？如何一直保有这样的想法，久而久之自已的思想会变得非常消积，当心态消积的时候你看到任何其它事情的时候感觉都不好的。
例如：你的老板和你谈一件公事可能声音大了一些，如果这时候你已经陷入负面思维你可能会对这件事情特别敏感，本来一件小事会被你的思想无限的放大，让自已心理上又背上一层负担。
所以你觉不幸的事情接二连三的发生。而且根据吸引力法则，你想坏的，你就会吸引坏的事情，从而让你越陷越深。
要瞬间从消积的心态调整到积极的心态是很难的，而且也不现实，之所以告诉在大家心态很重要是因为要让大家有一个意识，了解心态的重要性。
下面有一些方法，如果你想要让自已从抑郁中走出来可以试试。
运动，我看过一份心理学的研究报道里面写到，大部分的抑郁症可以通过运动来解决。而且我也觉是这个是非常好的方法，我也轻历过几次较长时间的抑郁很多时候运动对我的帮助非常大
写日记，写日记可以把自已的感情宣泄出来。你可以用更多的积极正面的语言去暗示自已，给于自已肯定。这样的较果会更好，
社交环境，一个人宅久了就很容易宅出事来，尤其像我这样的，所以当我发现我宅在家的时候，我会逼自已出去，参加一些活动，讲座。进入一个积极正面的环境，可以通过这个环境来改变自已的心态。
旅行，有时候实在是受不了了，你可以给自已放个假出去走走放松一下。
给自已找一个目标，当你有目标的时候你更容易集中精力，不容易分心去想东想西，当然这个目标如果是长期的是最好，但短期目标也是可以，至少这个目标能把你从陷阱里先拉出来。可能过了这段时间你自已恢复了，可以参考如何找寻方向感和目标里面有一些建议告诉你如何去找到自已的人生方向
不要想太多，很多抑郁的人都会想太多，就像我的那位朋友一样，想做这个，又担心那个。自已一直在纠结，其实如果你自已已经感觉到了自已状态不对的时候，你就应该告诉自已关注当下。为未来考虑不是坏事，但有些人很容易陷入忧虑当中。这时候如果你对自已的未来有一个明确的目标的时候可能会帮助非常大。
希望这些建议可以帮助到你，如果你有好的想法可以给我留言互想学习
